Heute werde ich Ihnen einen guten Freund von Pilates vorstellen - das Reformer -Kernbett . Ich glaube, dass Freunde, die an Pilates interessiert sind, diese mysteriöse große Maschine gesehen haben müssen, aber wissen Sie es wirklich?
Reformer, auch bekannt als Kernbett, Körperformungsmaschine, Restrukturierungstrainingsbett usw. ., ist eine der wichtigsten Maschinen, die von MR . Joseph Pilates erfunden wurde, basierend auf Pilates MAT -Training .}
1 Stunden Pilates Core Bett=1 Hour aerob + 1 stündliche Maschine
Das Reformer -Kernbett kombiniert MAT -Übungs- und Krafttraining, wobei die Prinzipien der modernen Sportwissenschaft und Rehabilitation verwendet werden, um die Propriozeption des Individuums während des Trainings zu verbessern, das tiefe Muskeltraining zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Kontrolle zu verbessern.
Wir können sehen, dass das Reformer -Kernbett verschiedene Komponenten hat:
Zunächst wird der größte Teil als Wagenskateboard (Folie) bezeichnet, der ein Schiebeteil . Die meisten Bewegungen werden am Skateboard . durchgeführt, da sich das Skateboard bewegt.
Zweitens können wir feststellen, dass es 5 Federn mit verschiedenen Farben gibt, die das Skateboard verbinden, Rot, Gelb und Blau, die unterschiedliche Gewichte darstellen. . rot ist das schwerste, blau ist 1/2 des rot Kombinationen . schwere Quellen können Bewegungen unterstützen, und leichte Quellen geben Ihnen mehr Herausforderungen . -Federn sind eine der wichtigsten Komponenten unseres Kernbettes .
Wenn Sie entlang der Feder nach oben schauen, ist dies die Fußleiste des Kernbettes . Die Höhe des Balkens kann gemäß Höhe und unterschiedlichen Bewegungen . unterschiedliche Höhen eingestellt werden.
Über dem Skateboard befindet sich eine Reihe von Schulterruhe und Kopfruhe, die eine Rolle der Stütz- und Raumaufforderungen spielen kann, um eine übermäßige Spannung des Nackens zu vermeiden, und die Achseln .
Looking forward is the Strap knot and rope belt, which usually have two circles, one large and one small. We can put our hands into the small circle and put our feet into the large circle. This design can make the original movements on the mat more diverse and controllable, reduce the difficulty of mat exercises, and make it easier for practitioners to master the accuracy of the movements.
Zusätzlich zu diesen Teilen des Reformer -Kernbettes hat es auch viele Zubehör . Das häufigste Zubehör ist das lange Box, das mit dem Kernbett oder allein verwendet werden kann.
Das zweite, sehr gemeinsame Zubehör ist das Sprungbrett, mit dem mehr Sprungbewegungen abgeschlossen und die verschiedenen Formen von Pilates -Übungen . bereichert werden können. .
Die heutige Einführung in das Reformer -Kernbett endet hier . Ich hoffe, dass Sie es alle selbst versuchen und den Charme von Pilates . spüren können, wenn Sie Fragen haben, können Sie uns zur Beratung kontaktieren ~